comme prevu le petit CR de ma course.
swim : avec Gillou on
s'est mis au devant au depart, pas de coups intempestifs une eau
relativement
chaude mais supportable (pour
des nageurs comme moi et Gillou) pour les plus rapide
c'est visiblement
génant.
la nata est logique à ma prepa , 1h09 à Nice l'an passé, 1h03 à
embrun mais il n y a pas
la distance et Francfort 1h06, la sortie australienne bien placée ,
en revanche
j'ai nagé plus long sur la 2ieme partie ?? alors je sais toujours
pas pourquoi
car je ne pense pas avoir baissé de regime , peut être un defaut d
orientation.
au retour on avait le soleil bien en face.
T1 4mn je crois pas avoir
perdu de temps .
sur le vélo ca roule fort dès le depart , faut dire que c'est
extremement roulant
du lac à francfort 4 voies faux plat descendant vent arrière faut
en profiter!
je dirai que le 1 er tour se passe bien , je me fais surprendre
quand même à tirer
gros dans les qqes bosses du parcours qui necessitent un changement
de braquet donc
petite perte de temps.
arrivé à francfort au 2ieme tour je me sent patau et ressent de
légères petites
crampes aux quaddris lorsque je force en me levant...alors ca c'est
pas normal à 90
km !! j'analyse vite le pb , je m'hydrate pas ou en tout cas pas
assez et j'ai pris
un bidon de red bull avec lequel j'ai rempli mon aérodrink ,
pensant que c'etait de
la boisson energetique, et je crois pas que cela ma fait du bien
cette affaire ...
je reprends donc bien de la "wasser" à chaque ravitos pour me
rehydrater
normalement sur le 2ieme tour . 5h15(34,5km/h) peut être 5h10
possible mais bon
pas beaucoup au dela avec mon niveau aujour dhuie ...
c'est qu'il y a le marathon derriere et jusqu'ici on peut pas dire
que cela m'est reussi !
T2 1'45 les gars se sont bien
occupé de moi , crème solaire , ouverture des sacs ,
preparation des running ... vraiment rien à redire comme sur
l'ensemble de l'orga!
la cap "lA fameuse cap"
les 10 premiers Km se passent plutot bien , je me sent bien et
adopte un rythme
prudent , mon mauvais souvenir de Nice me stress un peu....
aprés ces 10 bornes vers le 12 je crois la dejà je deviens mou
...et en gros
je vais sauver les meubles qu'à partir du 30 ieme km..
je crois qu'aujourd'huie j'ai bien analyser mon problème et cela
vient uniquement
de moi et pas d'un defaut de prepa ...sur le marathon je perds ma
concentration
en pensant à la longueur des kms qui restent à courir et je perd
mon rythme.
je suis trop distrait ce qui fait que je suis ailleurs que dans ma
course .
j'ai egalement compris durant ces derniers 10 bornes que je cours
un peu
plus vite pour rentrer au pire en 10h45, qu'il fallait serrer les
dents sur le marathon
pour faire un beau chrono , chose que j'ai pas faite , mais c'est
pas fait expres
mon manque d'experience je pense y est pour beaucoup....
Cela dit mon
ironman c'est bien deroulé avec des mecs fabuleux , je suis
sincerement impressionné
par les resultats de chacun , c'est des
fous !! et avec un groupe comme ça on ne peut que
progresser !!
le president à la baie avec moi ! ça aussi
c'est top !
pour ma part
mon objectif était 10h30 avec une ésperance à 10h20 par là bon j'ai
fais l'inverse
10h42 mais je suis tout de même content au
final ca aurait pu être bien pire ...
avec le recul je me dis que j'arriverai à
courir ce marathon car sur mes 10 derniers km j ai
beaucoup reflechis en me disant , tu vois
que c 'est possible de tenir un niveau de souffrance!
maintenant je pars au gabon , je vais entretenir tout cela avec un
mon VTT et en cap.
il y a un crossman dans mon equipe qui est
passionnée également..
Morgan.
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